40代～という年齢は、仕事の責任が増し、子育てや親の介護まで重なる
「人生で一番忙しい世代」と言われています。

自分のことは常に後回しで、気づけば「自分の時間がない」「孤独感だけが募る」と
心がすり減っていませんか？

そんな忙しい毎日でも、ほんの数分で「今の自分」を取り戻し、
優しく心を満たす「マインドフルネスアロマ」の取り入れ方をご紹介します。

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私たちは忙しすぎると、意識が常に「未来の不安（仕事や介護の心配）」や「過去の反省」に向かいがちです。

そこに「香り」を取り入れると、
香りの分子が鼻の奥から脳の感情をつかさどる部分に直接届き、
一瞬で頭の思考をストップさせて「今、ここにある自分」に連れ戻してくれます。
頑張り屋なあなたの心を、香りがふっとハグしてくれるような感覚です。

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時間を作る必要はありません。いつものルーティンに「香り」をちょい足しするだけです。

お湯を沸かしてカップを両手で持ったとき、まずは深呼吸。

おすすめの香り： ラベンダーやカモミール・柑橘系のジャムを加えても◎

過ごし方：
香りを吸い込みながら「あ、今朝は少し疲れてるな」「今日も私、頑張るぞ」と、
自分の心と小さな会話を交わします。これだけで、一日のスタートの質がガラリと変わります。

家族の世話で自分のペースを乱されたときや、ふと孤独感を覚えたときは、
コットンやティッシュにアロマオイル（精油）を1滴。

おすすめの香り： ラベンダーやフランキンセンス

過ごし方： 

エプロンのポケットやバッグに忍ばせておき、一息つきたい瞬間に取り出して香りを深く吸い込みます。
外の世界と自分の境界線を引く、お守りのような時間です。

眠る前のわずか1分、枕元に香りを漂わせます。

おすすめの香り： ゼラニウムやスイートオレンジ

過ごし方：
目を閉じ、香りを楽しみながら「今日もよく走り抜けたな」と、
自分の頭から足先までを労うように意識を向けます。
-孤独感で冷えた心が、ほっこり温まるのを実感できるはずです。

まずは「1滴」から、自分のために

誰かのため、家族のために頑張り続ける40代だからこそ、
「香りと共に、ただボーッとする数分間」を自分にプレゼントしてあげてください。

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すべてを完璧にやらなくて大丈夫。

今日から、お気に入りの香りをバッグに1本忍ばせてみませんか？
ホッと息をついた瞬間から、あなたの優しい時間が始まります。

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大阪府松原市マインドフルネスアロマ

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